Repérez vos 3 kifs par jour *

Cet été, entraînez-vous à repérer vos 3 kifs par jour.  Avant de vous endormir, si vous avez tendance à ruminer les contrariétés de la journée ou les soucis du lendemain, testez ceci. Remémorez-vous trois moments agréables, petits ou grands, que vous avez vécu pendant la journée. Cela peut aussi bien être le fait que quelqu’un vous ait tenu la porte en vous souriant, le spectacle d’un beau ciel, une conversation avec un bon ami ou la clôture d’un gros projet. A tester pendant 3 semaines, pour observer comment les effets s’installent.
En agissant ainsi, vous musclez votre capacité à prêter progressivement plus d’attention aux instants de
bonheur. Le cerveau a tendance à se focaliser sur les circuits anxieux afin de nous prévenir des dangers. En
donnant davantage de place aux émotions positives, on limite la croissance des négatives. L’intention n’est
pas d’occulter les expériences ou de supprimer les émotions négatives, mais de choisir de mettre en valeur et de savourer le positif.
* titre repris du livre "3 kifs par jour" de Florence Servan-Schreiber (Editions Marabout)

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